Jakim sposobem dbać o stawy oraz kości?
Tych parę wskazówek może pomóc w obronie stawów i kości przed urazami oraz utrzymaniu ich w poprawnym zdrowiu przez wiele lat.
zdrowie dojrzałej kobiety
Ty a Twoje kości i stawy
Staw to połączenie dwóch kości. Stawy i otaczające je struktury zezwalają zginać łokcie i kolana, poruszać biodrami, krzywić plecy, obracać głowę oraz machać palcami. Gładka tkanka nazywana chrząstką i błoną maziową oraz wydzielina zwany mazią stawową tłumią stawy, dzięki czemu kości nie ocierają się o siebie. Zwiększenie się wieku, obrażeń czy też noszenie zanadto gigantycznej wagi na własnym ciele ma prawo spowodować zużycie i rozdarcie chrząstki. Może to wieść do reakcji, jaka może uszkodzić stawy i doprowadzić do zapalenia stawów.
Najlepszym sposobem doglądania o stawy jest utrzymanie ich oraz mięśni, więzadeł oraz kości w silnych oraz stabilnych wymogach. Oto kilka dyrektyw dotyczących stosownego zdrowia stawów i kości.
Stawy oraz kości – jak o nie zadbać?
Uważaj na własną wagę! Utrzymywanie wagi w zdrowym aspekcie jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swoich stawów oraz kości. Kolana, biodra i plecy, muszą utrzymywać część, jeśli nie całą, masy ciała ludzkiego, właśnie dlatego tak wiele osób z nadwagą ma trudności z tymi obszarami ciała.
Im wyższa liczba na wadze w Twojej toalecie, tym większe zużycie stawów. Odchudzanie zmniejsza nacisk na kolana, biodra oraz plecy oraz pomaga zapobiegać kontuzjom stawów. Badania wykazały, iż z każdym zdobytym kilogramem dana figura kładzie czterokrotnie większy nacisk na kolana. Nie zezwól sobie na takie zaniedbanie, jeżeli nie pragniesz posiadać z nimi kłopotu!